현재가미래를바꿈

아리스토텔레스는 『니코마코스 윤리학에서 인생의 자산을 세 가지로 나누었다. 그것은 바로 겉으로 보이는 외면의 자산, 정신의 자산 그리고 육체의 자산이다. 나는 여기서 셋이라는 숫자만을 빌려와 유한한 삶을 사는 인간의 운명의 차이를 만드는 부분을 말하겠다. 이는 내가 만든 세가지 기본 규정에 따른 것이다.

1. 개인의 본질: 가장 넓은 의미에서의 인격이다. 여기에는 건강, 힘, 아름다움, 기질, 도덕적 특성, 지능과 교육수준이 포함된다.
2. 개인의 소유물: 모든 범위 내에서 재산이나 소유물로 인식하는 것들이다.
3. 개인의 외면: 이 단어 속에는 익히 타인의 생각, 즉인간이 타인에게 보이는 모습이 들어 있다. 개인의 견해에 따라 이것은 명예, 지위, 평판으로 세분된다. - P11

현재로 충만한 현실에서 주관과 객관이 존재하는 일은마치 산소와 수소가 결합하여 물을 만드는 이치와 같다.
즉, 아무리 필수적이고 밀접한 연결성이 있어도 결합하지않으면 소용이 없다는 뜻이다. 그러므로 객관적인 절반이완전히 같아도 주관적인 절반이 다르거나, 반대로 주관적인 절반이 같고 객관적인 절반이 다르면 현재의 현실은 완전히 달라진다. 가장 멋지고 훌륭한 객관적 절반을 가졌어도 무디고 나쁜 주관적 절반을 가졌다면 현실과 현재 역시그다지 좋지 않게 인식한다.
이는 아름다운 경관을 악천후에 보는 일과 같다. 또한환경이 좋지 않은 암실에서 사진을 현상하는 것과 다름없다. 좀 더 명확하게 말하자면 피부처럼 의식이 인간과 하나가 되어 직접적으로 똑같은 일을 체험해야 동일하게 느낀다. 사실 외부에서는 이를 도울 길이 딱히 없다. - P14

네가 세상에 태어난 그 날처럼
태양은 행성을 맞이하듯 떠 있었고
너는 그 즉시 번창하기 시작했다.
네가 태어날 때 세워진 규칙에 따라서
네게 다른 길은 없으며 도망칠 수도 없다,
이는 시빌레(그리스 신화에 나오는 무녀_역주)와
예언자들이 말한 대로다.
그 어떤 시간도 어떤 힘도 분열시키지 못하는 것은
형태를 갖추고 생을 발전시켜 나가는 존재이다.

-괴테 - P20

달릴 때 특히 발에 신경을 써야 한다. 그래야 오래도록달릴 때까지 두 발이 몸을 잘 지탱할 수 있다. 따라서 운동화는 아주 중요한 아이템이다. 스포츠 제품을 전문으로 하는 많은 기업들은 특별히 트랙용이나 장거리 달리기용 운동화를 개발한다. 적당한 가격대의 운동화를 골라서 구입하도록 하자.
나이가 들수록, 우리의 발은 더 많은 쿠션이 필요하다. 달리기용 신발은 바닥에 잔 무늬가 있거나 얇은 고무창이 덧대어져 있고 견고해야 한다. - P63

코치로서의 지난 20년의경험을 아래의 재활법에 담았다. 체력 조건과는 무관하게이 재활법을 활용할 수 있다.

1. 조깅의 골든 법칙을 지켜라: 훈련이지, 혹사가아니다.
2. 통증이 너무 심하지 않다면 계속 조깅하라. 멈추지 마라. 조깅을 계속하지 않는다면 오히려통증이 재발할 것이다. 스케줄을 다시 2-3주앞으로 당겨라. 훈련량을 줄이더라도 스케줄에따라 꾸준히 운동하라. 만약 초보 조거라면 규칙 4를 따르라.
3. 부드러운 바닥에서 조깅하라. 자연의 쿠션이있는 잔디 위는 폭신한 나뭇잎들이 충격을 흡수하고 불편감을 줄여 준다. 만약 부드러운 바닥을 찾기 어렵다면, 제대로 쿠션이 있는 신발을 신어서 바닥을 부드럽게 만들어라.
4. 만약 통증이 너무 심하거나 초보 조거라면, 스케줄에 따라 걷기까지만 하라.
5. 운동은 즐거워야 한다. 만약 통증이 너무 심하다면 1-2주 정도 완전하게 휴식을 취하는 것이 - P74

좋을 수도 있다. 스스로 자신의 통증 수준을 잘판단해야 한다.
6. 급할수록 돌아가라. 필요한 만큼 리컨디셔닝플랜을 충분히 따라라.
7. 정규 조깅 스케줄로 돌아갈 준비가 되었다면,
원래 플랜보다 낮은 수준의 플랜에서 시작하여점점 올라가라. 절대 서두르지 마라. 앞으로 남은 인생 동안 충분히 체력을 기를 수 있다.
8. 만약 감기나 호흡기 질환 또는 그 외 질병에 걸렸다면 절대 조깅을 하지 마라. 컨디션이 완전히 회복되면, 원래 플랜보다 낮은 수준의 플랜으로 시작하라.
9. 의심되는 부분이 있다면 가장 먼저 의사와 상담하라. 만약 특이하거나 지속적인 통증이 있어도 의사를 찾아가라. - P75

조깅이 계획되어 있지 않는 날에는 가볍게 걸으면서 운동을 따라해 보라. 조깅하는 날에는 조깅 중간에숨을 고르며 걸을 때 진행해 보라.

1. 목의 긴장을 풀고 머리를 큰 원을 그리며 천천히 돌려라. 2-3회 반복하면서 목 주변의 긴장한 근육들을 풀어라. 대부분의 안 좋은 자세는불필요한 긴장 때문이다.
2. 어깨를 귀 쪽으로 으쓱 끌어올린 후 앞뒤로 천천히 크게 돌리면서 등근육과 가슴근육을 풀어라. 이 동작을 2-3회 정도 반복하라.
3. 양 어깨 끝이 몸 앞에서 가까워지는 느낌으로어깨를 움츠려 날개뼈 사이를 벌렸다가, 어깨를다시 뒤로 젖혀 어깨뼈 사이를 좁혀라. 2-3회정도 반복하라.
4. 걷는 동안 배를 앞으로 내밀었다가 다시 집어넣으면서 골반도 함께 움직이도록 하라. 2-3회 - P76

정도 반복하라.
위의 운동들을 조깅이 있는 날과 없는 날 모두,
걷는 동안 지속적으로 반복하라. - P77

‘분명 사회공헌이라고 해놓고 이렇게 회사 욕심을 채우려고 하다니!‘라고 생각하는 사람도 있겠지만, 사실 일방적인 기부는 ‘비용‘으로 간주하기 때문에 지속하기 어렵다. 하지만 이 프로젝트처럼 회사의 미래와 연계하는 순간 비용이 아니라 ‘투자‘가 된다. 그러면 훨씬적극적으로, 오랫동안 할 가능성이 커진다. 세상에 도움이 될 선한영향력의 아이디어를 꿈꾸고 계신 분들에게 참고가 됐으면 좋겠다.

자, 이제 얼추 아이디어 스케치가 완성됐다. ‘신체적 약자를 위한아이디어‘를 내라는 모호한 과제에서 ‘병원 전문 자율주행 딜리버리
‘로봇 프로젝트‘를 도출하는 과정까지 보여드렸다. 중간의 우당탕탕과정을 가능한 한 자세히 적었는데 도움이 되셨으면 좋겠다. 사실 나도 "문제를 깊이, 다르게 보고 대상자의 마음에 공감하면 답이 나옵니다" 같은 현자의 말을 하고 싶었지만, 이 책의 지향점과 다르므로조용히 포기했다. 우당탕탕 레퍼런스를 넓은 마음으로 봐주시길. - P88

"모호하고 까다로운 과제를 풀어야 하는
순간은 생각보다 자주 온다.
특히 리더나 스타트업에서
일하는 실무자라면,

난해하고 막막한 과제를 만났을 때
어디서부터 답을 찾아가야 할까.

문제에서 출발해
범위와 대상을 줄인 후
자신이 가장 잘할 수 있는
또는 잘하고 싶은 분야부터 공략한다.

우당탕탕 중간 과정은
하나씩 하나씩 해결하면 된다." - P89

애플의 팀들은 아이폰 시제품을 만들어서 스티브 잡스에게 보여주었다. 대한제분 곰표는 주력 사업을 건드리는 대신 MZ세대에게호응이 좋고 비용도 크게 들지 않는 굿즈를 하나씩 출범해서 시장이열광적으로 반응하는 걸 눈으로 확인한 후 사업을 확장해나갔다.
"그게 되겠어요?"라고 미심쩍게 말하는 상대방이 있다면 "그럼 A를 작게 한번 해볼까요?"라고 가볍게 제안하자. 설사 실패해도 부담이 없는 선에서 말이다. A에서 검증된 성공의 작은 조각은 다음 단계로 나아가는 데 든든한 지원군이 된다. - P97

"아무리 멋진 아이디어라도
처음부터 근사한 경우는 많지 않다.
시대를 바꾼 아이폰 아이디어도
처음에는 스티브 잡스에게 면박당했다.

처음에 자신의 아이디어를 들려줬을 때
주변의 반응이 시큰둥해도 부디 쫄지 마시길.

누군가는 초기의 냉소적인 반응과
베타 버전의 빈약함을 묵묵히 감수하고
다음 단계로 나아감으로써
아이디어를 성공시킨다." - P98