고양이책방

 많은 것을 일깨워준 책이다. 그리고 나를 불편하게 하는 책이기도 하다. 좋은 책이다. 

 핸드폰에 프리덤이라는 앱을 깔았다. 한국어 버전이 있었으면 좋겠다. 케이세이프라는 장치도 있다. 인터넷에 4-5만원에 판다. 뚜껑이 열리는 작은 플라스틱 금고다. 다이얼을 돌려 핸드폰을 가둘 수 있다. 아직 케이세이프까지 필요하지는 않은 거 같다만...

 무한 스크롤이 없어졌으면 좋겠다. 진정으로.

 요한 하리의 다른 책도 보고 싶다. <물어봐줘서 고마워요>는 절판되었다. 중고책 가격이 무려 6만원대이다. 마약과의 전쟁을 다룬 책 <비명을 쫓아서>는 변역되지 않았다. <벌거벗은 정신력>을 봐야겠다.

 우리는 잔혹한 낙관주의에 빠지기 쉽다. 자신에게 쉬운 일이 남들에게도 쉬울 거라도 착각한다. 대표적으로 "공부 열심히 하면 돼." "먹는 걸 줄이고 운동하면 다이어트 할 수 있는데 게으른 거 아냐?" "명상하고 스트레스를 조절해."

 반은 맞는 말이다. 하지만 우리 유전자는 그렇게 호락호락하지 않다. 어떤 사람에게는 공부가 쉽지만 어떤 사람에게는 어렵다. 어떤 사람에게는 먹는 걸 참는 게 쉽지만 어떤 사람에게는 어렵다. 사람마다 스트레스에 대한 민감도도 다르고 처한 환경도 다르다. 

 참 지혜로운 말씀이시다. 고통받는 순간에는 이 말이 귀에 잘 들어오지 않겠지만 시간이 지나면 깨닫게 된다. 때로는 고통이 우리를 더 나은 사람으로 만들기도 한다.

 음식에 관해 다시금 경각심을 갖게 해줬다. 앞으로는 가능하면 신선한 음식을 먹도록 노력해야겠다. 가공식품을 멀리하고. 편리함과 효율을 생각해서 쉽지 않다. 생각을 바꿔야겠다.

 음식에 더 신경을 쓰자. 음식이 ADHD에 관련이 있다는 과학적 증거가 쌓이고 있다.

 요즘 학부모들은 아이들을 과잉보호하는 거 같다. 왜 이렇게 바뀐 걸까? 한 세대만에? 저출산? 불안? 집착? 이에 대해 더 깊이 알고 싶다.

 놀이는 중요하다. 아이들을 더 놀게 해줘야 한다.

 아래는 이 책을 요약하는 가장 중요한 문단이다. 

 집중력을 되찾기 위한 운동으로 저자 이야기하는 세 가지는 아래와 같다. 

 1. 감시 자본주의 금지

 2. 주4일제 도입

 3. 아이들이 자유롭게 놀 수 있게 하기

 에필로그에서 저자는 집중력 위기의 더 거대한 진짜 원흉을 이야기한다. 다음에는 이것을 주제로 이야기를 다뤘으면 좋겠다. 진짜 원흉은 스포일러라 이야기하지 않겠다. 이 책 리뷰에서 이야기하겠다. 

 요한 하리의 <도둑맞은 집중력> 작년 최고의 책이다. 많은 분들이 이 책을 읽고 경각심을 가졌으면 좋겠다. 

 로이 바우마이스터 교수는 30년 넘게 의지력과 자제력을 연구했다. 누구신가 했더니 <의지력의 재발견> 이란 책을 쓴 분이시다. 이 책 감명깊에 읽었던 기억이 난다. 그의 책들을 더 읽어보고 싶어서 검색해봤다. 전부 흥미로워 보인다. 

 나는 시간이 갈수록 예전보다 집중력을 잃고 있다. 그렇지 않은 사람이 있는지 궁금하다.

 이 책에 속독에 관한 흥미로운 연구가 소개되어 있다. 속독은 어느 정도 가능하다. 하지만 속독할수록 이해한 내용이 적다는 사실을 발견하게 된다. 

 나는 예전에 책을 빨리 읽고 싶어서 속독을 훈련하기도 했다. 하지만 부질 없다는 것을 다행히 빨리 깨닫고 속독에 연연하지 않게 되었다. 이런 과학연구가 있었다니 흥미롭다.

 스마트폰은 집중력을 앗아가는 가장 주요한 원인이다. 전 세계에서 가장 빠른 속도로 증가하는 사망 원인 중 하나가 부주의 운전이라고 한다. 나도 앞으로는 운전할 때 스마트 폰을 절대 하지 말아야겠다.

 몰입에 빠져들기 위해 알아야 할 내용은 다음 세 가지로 요약할 수 있다. 첫째, 한 가지 사명에 모든 지적 능력을 쏟아부어야 한다. 둘째, 자신에게 의미 있는 일을 해야 한다. 셋째, 능력의 한계에 가깝지만 능력을 벗어나지는 않는 일을 해야 한다. 

 해가 지면 인간은 활동이 많이 제약됩니다. 그렇기 때문에 해가 지기 전에 후다닥 일을 처리할 수 있게끔 진화했습니다. 때문에 자기 전에 빛에 노출되었다가 잠자리에 들면 갑자기 정신이 또렷해지고 활력이 솟는 것입니다. 저는 이것을 많이 아주 많이 경험했습니다. 그래서 앞으로 밤 10시 이후로는 빛의 노출을 줄이려 의식하고 있습니다. 쉽지는 않습니다. 

 나는 추위를 많이 타서 항상 잠자리를 따뜻하게 했는데 이 사실을 알고는 서늘하게 하고 있다. 그래서 예전보다 더 잘 자는 거 같다. 

 니콜라스 카의 <생각하지 않는 사람들> 읽어보고 싶은 책인데 뻔한 내용일까 싶어서 안 읽게 되었다. 도서관에서 빌려서 한 번 읽어봐야겠다.

 연구에 따르면 똑같은 정보라도 종이책이 아닌 화면으로 보면 내용을 더 적게 이해하고 기억한다는 사실이 있다. 나는 본능적으로 이 사실을 어렴풋이 알고 있었다. 종이책을 선호해서 종이책만 읽는다. 그리고 컴퓨터에 존재하는 내용이라도 주의깊게 읽어야할 내용이 있으면 인쇄해서 읽는다. 

 "미디어는 메시지다."라고 마셜 매클루언 교수가 한 문장으로 설명했다. 

 최근들어 가장 책에 표시를 많이 한 책이다. 꼭 읽어보시길 추천드린다. 

 바쁘다. 요즘 책 읽기가 힘들다. 글 쓸 시간도 없다. 글쓰는 횟수가 많이 줄었다. 이래서는 서재의 달인도 위태롭다.

 공부량을 늘리려고 하는데 그럼 더욱 책읽기, 글쓰기할 시간이 줄어든다. 반대로 생각해보면 유튜브하는 시간만 줄여도 책읽을 시간이 엄청 늘어난다. 뭐 그런거지. 

 간단하게 요즘 읽고 있는 책들 소개를 해본다.

 이번 주 독서모임 선정도서이다. 내가 선정했다. 이 책을 읽고 내가 평소에 가지던 생각들에 확신을 가지게 되었고, 내가 간과했던 부분들도 알게 되어서 좋았다. 거의 다 읽었다. 한 챕터만 더 읽으면 된다. 좋은 책, 추천하고 싶은 책이다. 모두 도둑맞은 집중력을 되찾기를.

 좌측 책이 현재 읽고 있는 책이다. 중고로 사서 구판이다. 개정판은 우측 책이다. 1/3 쯤 읽은 거 같다. 멕시코 여행기를 읽고 있는데 재밌다. 인도 여행이 생각나기도 하고, 저런 배낭 여행을 해보고 싶은 생각이 들었다. 국내 여행이라도 해보고 싶다. 하루키의 여행에세이 오랜만에 읽으니 참 좋다. <하루키의 여행법 사진편>을 중고서점에서 사서 읽고 본편이 읽어보고 싶어서 이 책을 읽게 되었다. 피곤하지 않으면 여행이 아니다라는 하루키의 여행론에 공감이 간다. 

 청소년 도서라 내게는 크게 의미가 없을 거라 생각했다. 청소년들을 이해하기 위해 읽었는데 이런 의외로 깊은 깨달음을 많이 줬다. 알랭드 보통 역시 좋은 작가다. 

 오랜만에 신간을 사서 읽었다. 손웅정님의 인터뷰집이다. 인터뷰라서 친근감있게 읽었다. 역시 존경스러운 분이며 명언이 쏟아져 나온다. 

 나도 앞으로 좋은 책은 반복해서 읽어야겠다. 독서노트도 쓰고, 노트도 보고. 읽고 끝나는 독서가 아닌 피가 되고 살이 되는 독서를 해야겠다.

 참 공감가는 속담이다. 많이 찔렸다.

 성급하게 약속했다가 난처한 경우들이 있다. 신중해지자.

 음, 충격? 이었다. 왠지 팩, 선크림, 옷차림 같은 거 신경 안 쓰실 줄 알았는데 한 방 먹었다. 나도 반성하고 신경 써야겠다.

 멋진 구절이다. 자신을 다스리고 자신을 이기는 사람을 존경한다. 내게는 무척 어려운 일이다.

 대비하자! 

 손웅정님은 가히 걸어다니는 명언집이라 불리울만하다. 

 시행착오를 겪었지만 그것을 지혜로 승화시킨 손웅정님이 참 존경스럽다. 

 #1

 요즘 다시 삶에 탄력이 붙었다. 아팠다가 회복했다. 그것이 전화위복이 된 것 같다. 지난 달 새벽에 갑작스런 허리통증으로 잠에서 깼다. 그 전날에도 통증이 있었는데 30분에서 1시간 지나니 통증이 사라져서 다시 잠들었다. 하루 만에 다시 찾아온 통증. 이번에는 통증이 나아지지 않았다. 통증은 계속 심해졌고 생전 처음으로 119에 전화를 했다. "나 좀 살려달라고." 라고 하진 않았다. 도저히 택시를 타고 응급실에 갈 수가 없었다. 들것에 실려 응급실에 가면서도 고통에 정신이 없었다. 단순 요통은 아니었다. 신장 쪽에 무슨 문제가 생긴 건가 싶었다. 응급실에 도착하니 결석 같다고 했다. 나에게도 이런 일이 벌어질 줄이야. 

 하루 입원하고 다행히 회복했다. 약을 먹는 1주일은 컨디션이 좋았지만 약을 끊어서 그런가 그 후 1-2주는 컨디션이 굉장히 안 좋았다. 감기 때문일 수도 있고. 아무튼 다시 건강을 회복하니 살 맛 난다.

 #2

 결석의 원인은 땀을 많이 흘리고 물을 적게 먹어서 인 거 같다. (다들 물 많이 드세요) 땀이 많아서 런닝할 때 땀을 많이 흘렸다. 평소에 직장 외부에 화장실이 있어서 겨울이라 춥고 그래서 화장실 가기 귀찮아서 물을 또 적게 먹었던 거 같다. 그리고 결석이 잘 생기는 체질이 있다고 한다. 나는 그런 체질이었나 보다. 몰랐지만. 아무튼 결석이 오기 전에도 이상하게 계속 컨디션이 안좋았다. 그렇게 안 좋은 시기를 지나 컨디션이 좋아지니 일도, 공부도, 독서도 다 재밌다. 역시 건강이 최고다. 알파이자 오메가다. 

 #3

 런닝, 걷기 운동을 꾸준히 하고 있다. 거의 매일 매일. 취침시간이 빨라졌다. 일찍 자고 있다. 밤 12시 이전에 잠들려 하고 있다. 습관이 되어가고 있다. 

 #4

 이 모든 게 이 책의 영향이 컸다. 

 살면서 점점 집중력이 많이 떨어지고 있었다. 이 책을 읽고 문제점과 해결책을 다시금 깨닫게 되었다. 일찍 잠들고 유튜브를 절제하고, TV, 컴퓨터도 거의 안하게 되었다. 지금 상태가 좋다. 계속 이 상태를 유지하고 싶다. 정신이 맑아지고 있다. 집중력이 좋아지고 있다.