해빗 메카닉 - 일과 인생의 톱니바퀴를 돌리는 작지만 강한 ‘슈퍼 습관’의 힘
존 핀 지음, 김미란.원희래 옮김 / 카시오페아 / 2022년 12월
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아마도 지금 이 맘 때쯤이면 작심삼일을 반복하고 있는 사람들이 있을 것이다. 오죽하면 작심삼일도 반복하다보면 성공할 수 있다고 말하기까지 할까 싶은데 그만큼 처음에 좋은 습관을 체화시킨다는 것이 얼마나 어려운 일인가를 보여주는 단적이 대목이 아닐까 싶다. 

 

그렇다면 어떻게 해야 좋은 습관, 거기에서 나아가 최고의 습관을 만들어서 자신의 인생을 달라지게 할 수 있을까? 그 방법이 궁금한 분들에게 『해빗 메카닉』은 해답을 들려줄 것이라 생각한다. 

 

가장 먼저 우리가 왜 해빗 메카닉이 되어야 하는지에 대해서 말하고 있고 이후 해빗 메커니즘을 4단계에 걸쳐서 설명하고 있는데 상당히 메커니즘이라는 말에서도 알 수 있듯이 상당히 체계적이면서도 과학적인 접근을 하고 있는 동시에 전문적으로 접근하고 있다. 

 

 

구체적인 이야기를 통해서 어떻게 하면 되는가에 대해 알려준다는 점에서 독자들의 입장에서는 좀더 명확한 근거를 접하는 측면도 있기 때문에 아무래도 신뢰도 향상 측면에서도 도움이 될것 같다. 

 

그 와중에도 심리적인 측면을 고려해서 잠재력을 이끌어내고 또 그것을 학습화시켜서 지속성을 높일 수 있는 방안을 탐구하기도 한다. 잠재력을 끌어내고 의지력으로 꾸준함을 보이는 과정에서 우리가 통제해야 할 변수로서 감정이나 자기 관찰, 부정적인 생각 근절, 집중력 향상 등으로 이어지는 단계별 해빗 메커니즘의 이야기는 그림과 체크리스트, 항목 나열, 단계의 도식화 등으로 보다 쉽게 내용을 이해할 수 있게 해준다. 

 

특히 이러한 내용들은 독자가 단순히 책을 읽기만 하도록 만들어진 것이 아니라 직접적으로 제시된 내용들을 따라 해봄으로써 어떻게 변화를 시킬 수 있는, 보다 구체적으로는 최고의 습관을 기르기 위해서는 무엇을 해야 하는지를 알려준다는 점에서 좀더 효용가치가 크게 느껴지는 대목이 아니였나 싶다.

 

무엇을 위한 해빗 메커니즘이든지 간에 결국엔 성과를 내는 것이 목적일 것이다. 우리가 잠재력을 끌어내고 정신력을 키우고 감정을 컨트롤할 수 있으면서도 균형감각을 통해 지속성을 유지한다는 것은 결국 최종적으로는 내가 원하는 목표 달성을 위한 일련의 과정으로 봐야 할 것이며 이 책은 바로 그 일련의 과정 속에서 우리가 해야 할 것들을 조목조목 알려주며 방향 키가 되어 줄 것이다. 
 

 

- 출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.

 


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무조건 합격하는 암기의 기술 - 26살 9개월 만에 사법시험을 패스한 이윤규 변호사의 책 한 권 통째로 씹어먹는 공부법
이윤규 지음 / 더퀘스트 / 2023년 1월
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머리가 좋은 사람도 일단 시험을 치려면 기본적으로 암기를 해야 하는 과목이 있다. 특히 어떤 특별한 자격을 부여하는 시험을 치는 사람이라면 오랜 공부 시간을 투자해야 하기도 하지만 암기를 잘해야 하는데 아무리 공부를 한들 기억하지 못하면 정작 시험장에서 긴가민가 싶은, 아니면 아예 기억하지 못해 오답을 소거하지도, 정답을 고르지도 못하기 때문이다. 

 

그렇기에 어떤 목적에서든 시험 점수 획득이라는, 그리고 합격이라는 목표를 둔 시험생, 수험생이라면 필연적으로 암기력에 관심을 가질 수 밖에 없고 무려 26살이라는 나이에 9개월을 공부해서 사법시험을 패스했다는 이윤규 저자(변호사이심)의 공부법이자 암기의 기술이 너무나 궁금했다. 

 


사실 이런 류의 책들이 워낙에 많아서 여러 차례 만나보기도 했지만 이 책을 펼쳐보고 단연코 놀라웠던 점은 이토록 예를 많이 들어서 설명한, 시각적 자료를 많이 활용한 책이 있었나 싶은 생각이였다. 

 

온통 글만 적혀 있다면 사실 집중력이 떨어질 수 있는데 도식화시키거나 자료를 발췌해서 그대로 실어놓은것 같은 이미지, 그림 등을 활용한 암기법에 대한 설명은 독자들로 하여금 이해도를 높이면서 동시에 따라해보게 만든다. 

 


어딘가에서 한번쯤 들어보았을 다양한 암기법에 대해서 체계적으로 도식화해서 잘 정리해두었다는 점이 가장 좋았고 암기법과 관련해서는 이 책 한 권으로 해답이 되지 않을까 싶을 정도로 독자의 입장을 잘 배려한 책 구성이자 내용이라는 생각이 든다. 

 

구독자가 35만명이 넘는 공부법 유튜브(‘DreamSchool이윤규’를 운영 중이라고 하니 궁금하신 분들은 영상을 함께 찾아보는 것도 큰 도움이 될것 같다)라고 하는데 독자들에게 일방적인 지식을 전달하는 방식이 아니라 독자들이 책을 보면서 직접 문제를 풀듯이 질문을 던지고 어떻게 하면 이 상황에서는 암기력을 높일 수 있는가를 설명하는 방식으로 알려주기 때문에 책을 읽으면서 적극적으로 그 방식에 참여해보게 되니 내용이 더욱 오래도록 기억에 남을것 같다. 

 

유익한 이야기들이 보다 쉽고 이해하기 편하도록 그렇지만 효과적인 암기법을 잘 설명해주고 있기 때문에 새학기를 앞두고 있는 학생도, 각종 시험 준비생도 읽어보기에 좋을 책이라고 생각한다. 

 

 

- 출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.


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발칙한 이솝우화 - 삶의 자극제가 되는
최강록 지음 / 원앤원북스 / 2022년 12월
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이솝우화는 어렸을 때 어린이 도서버전으로 많이 읽었고 어른이 되어서도 읽어본 바 있는데 우화라는 말에서도 알 수 있듯이 이야기를 통해서 다양한 교훈을 얻을 수 있다는 점이 아마도 매력일 것이다. 게다가 그 교훈이라는 것이 어린이들만을 위한 것이 아니라 인생 전반에 걸친 철학이자 가르침이라고 봐도 좋을 내용이라 생각해보면 오히려 어른들이 더 읽어야 할 책이 아닐까 생각한다. 

 

그런 이솝우화를 소재로 하여 삶을 자세와 올바른 방향 설정, 어른으로서의 성숙함, 자기주도적 정신 등을 배울 수 있음을 이야기하고 있는 책이 바로 『삶의 자극제가 되는 발칙한 이솝우화』이다. 

 

 

어릴 때 읽었던 어린이들을 위한 이야기들의 경우에 보통은 권선징악적 결말을 통해 아이들에게 착한 어린이가 되어야 한다는 단편적인 메시지를 전달하는 것에 그쳤다면 이 책은 좀더 깊이있는 이야기와 철학적 접근으로서 지극히 현실적인 교훈과 철학을 담아냈다는 점에서 더욱 의미가 있지 않나 싶다. 

 

어른인 우리에게 이솝우화가 필요한 이유를 필두로 불안, 성찰, 성숙, 활기라는 네 가지 주제에 따른 이야기들을 분류하고 있는데 사실 어릴 때 많이 읽어보아서 인지 대체적으로 아는 이야기들이 많은 편이지만 이 책을 통해서 본 이야기도 있었다. 

 

그리고 확실히 어렸을 때 읽었던 이야기와 어른이 되어 보는 이야기는 그 느낌이 다소 다른 경우도 있었는데 책에서는 크게 4가지 주제에 따른 이야기 분류 이후 소주제에 어울리는 이솝우화를 먼저 보여준다. 그리고 그 이야기를 바탕으로 소주제와 관련한 저자의 의견이 담겨져 있는데 마치 철학서 내지는 자기계발서 같은 느낌이 들지만 우리에게 익숙한 이솝우화를 소재하면서 이솝우화를 전면에 내세운 후 이야기를 진행하기 때문에 재미있게 읽기 시작하면서 삶의 자세에 대해 생각해볼 수 있는 기회를 제공할 것이다. 

 

특히 이 책의 저자가 현역 정신건강의학과 의사이자 <정신의학신문>에 칼럼을 연재하기도 한다는 점에서 자신이 고전을 읽는 과정에서 우리가 삶에서 마주하게 되는 다양한 마음의 문제들을 알기 쉽게 설명하기 위해서 이 책을 썼다고 하니 정신건강의학과 의사의 심리 처방전이기도 한 유의미한 책이라고 생각한다.

 

 

- 출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.

 


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화해
김선현 지음 / 메가스터디북스 / 2022년 12월
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그림을 통해서, 미술 치료를 한다는 이야기를 많이 보았을 것이다. 내담자가 직접 그림을 그려서 그 그림을 통해 내담자의 심리를 파악하기도 하지만 어떤 상황에 어울리는 기존에 그려진 그림을 처방하듯 이어줌으로써 그 그림을 보면서 치유를 할 수도 있다는 것이다. 

 

단순히 심리 치료의 수준을 넘어 어떤 공간에 어떤 분위기의 그림을 걸면 좋은지를 추천해주는 경우도 있는데 예를 들면 아이들의 공부방에 걸어둠으로써 마음을 차분하게 한다거나 학습 능력 향상에 도움이 된다는 식의 그림들 말이다. 

 

 

그리고 국내 미술치료계의 최고권위자인 연세대학교 김선현 교수가 선보이는 『화해 : 그림, 마음을 만나다』는 이번에 개정판으로 선보이는데 총 네 개의 파트로 나눠서 각 주제별로 그림을 추천하고 있다. 첫 번째 파트는 상처받은 일들은 이미 지나간 일들이기에 그 일에서 벗어나 회복하고 희망을 전하고 있고 두 번째 파트는 다양한 상처를 대상으로 하면서 마냥 피하기보다는 그 상처와 대면하여 해결하여 성숙한 어른으로 나아갈 수 있기를 바라고 있다. 

 

세 번째 파트에서는 상처를 극복한 이후 행복으로 나아갈 수 있기를 바라는데 이는 반드시 어떤 면에서는 앞선 두 개의 파트를 통해서 내 안에 자리한 상처로부터 벗어나야 가능한 일일 것이다. 

 

마지막 파트는 이 책의 표지(비토리오 마테오 코르코스 作 '작별')을와도 관련된 나와의 화해로 나를 압박하는 것들로부터 벗어날 수 있고 나아가 타인과도 화해를 할 수 있기에 가장 먼저 나와의 화해가 선행되어야 함을 주장한다. 

 

 

지난 2016년에 출간되었던 작품이 새로운 옷을 입고 독자들을 찾아왔는데 어떻게 보면 마음의 상처가 있더라도 무작정 참는 것이 능사가 아닌 시대에 이 책은 더욱 많은 사람들의 공감을 받을 것이고 또 그만큼 필요한 책일지도 모른다. 

 

각 주제에 어울리는 미술 작품을 추천하고 그 감정들에 대해 설명하고 또 어떻게 하면 그 감정들에서 벗어날 수 있고 심리 치료를 위해 어떻게 해야 하는지 등을 이야기하면서 동시에 미술 작품 그 자체에 대한 간략하지만 정보도 담고 있는 책이기도 하다. 

 

특히, 동양화는 물론 서양화 그리고 조각 등에 이르기까지 다양한 미술 작품을 실고 있으면서 그와 관련해 상처를 벗어나고 나와 화해하고 미래에 대한 희망과 행복을 추구할 수 있다는 치유의 힘이 되어 주는 그런 책이라고 생각한다. 

 



 

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멘탈의 거장들 - 매 순간 다시 일어서는 일에 관하여
데비 밀먼 지음, 한지원 옮김 / 윌북 / 2022년 12월
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도쿄 올림픽 당시 김연경 선수가 동료들을 격려하고 독려하며 한 말, ‘해보자. 해보자. 후회하지 말고.’가 많은 사람들의 마음을 울렸다면 카타르 월드컵에서는 단연코 ‘중꺽마’일 것이다. 처음에 이게 무슨 말인가 싶었는데 알고보니 ‘중요한건 꺽이지 않는 마음’이라고.


두 말을 공통점은 어떻게 보면 결과가 뻔히 보일 수도 있는 상황. 그래서 많은 사람들이 이미 지칠 수 있고 그만두고 싶은 순간, 그럼에도 포기하지 않지 말자는 다짐이라는 점에서 코로나와 경기 침체 등으로 최근 힘든 시간을 보내고 있는 많은 국민들에게 힘이 되지 않았을까.


이쯤되면 단순히 포기하지 않는 힘을 넘어 이들에겐 소위 강한 멘탈의 소유자라는 수식어를 붙여줘도 어색하지 않은 상황인데 이런 사람들의 모음집 같은 책이 윌북(willbook)에서 출간되었다. 바로 『멘탈의 거장들』 

 


꽤나 익숙한 사람들과 이 책을 통해 처음 알게 된 사람에 이르기까지 총 56명의 인물들을 인터뷰한 이야기를 담아낸 책인데 특히나 이 책에서 인터뷰를 진행한 사람이 〈디자인 매터스Design Matters〉라는 팟캐스트를 통해서 무려 17년이라는 시간 동안 대중을 사랑을 받아 온 데비 밀먼이며 그가 인터뷰한 56명의 면면을 보면 각계각층의 크리에이터라는 점에서 이 책은 많은 실패에도 불구하고 좌절하지 않고 때로는 편견에도 굴하지 않으며 자신의 분야에서 최고가 되기까지 겪어 온 인생 드라마 같은 주인공의 이야기를 들려준다는 점에서 누군가에겐 창작과 도전에 대한 영감을 넘어 삶의 용기를 선사할 책일거란 생각도 든다.

 

총 5가지 Part로 나눠서 인물을 분류하고 있는데 가장 관심이 가는 Part부터 읽어도 되고 아니면 인물부터 읽어도 될 것이며 아니면 처음부터 읽어도 무방한 책이다. 

 

진행자의 물음과 그에 대한 답변 형식이라 인터뷰집 그 자체이다. 삶이 무너지고 인생에서 실패를 경험했을 때 소위 위기의 순간 모든 사람들이 그속에서도 포기하지 않고 다시 일어나진 못한다. 그렇기에 이들이 매 순간 다시 일어나서 전진하고 삶의 중심을 잡아 자신의 꿈을 향해 한 발 한 발 다가가는 모습이 대단하고 그러한 과정에서 얻은 힘이야 말로 그들을 더 높은 내공을 가진 성공한 사람들, 거장으로 만들지 않았나 싶은 생각이 든다.

 

‘우리 삶에 가장 중요한 것은 무엇인가’에 대한 이 시대 가장 창의적인 거장 56인의 대답을 이 한 권의 책으로 만나볼 수 있는 상당히 멋진 기회가 될 것이다. 최근 유명인사들의 연설 영상이나 글들이 화제가 되고 또 많은 사람들에게 영감을 선사하는데 이 책은 딱 그런 역할을 하기에 충분한 책이라고 생각한다.

 

 

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